Kalçaları sıkılaştıran bu egzersizlerle kısa bir zamanda güzel sonuçlar alabilirsiniz. Egzersizin yanında sağlıklı beslenmeye de özen gösterilmeli elbette. Egzersiz öncesi sakatlanmaları önlemek için mutlaka ısınma hareketleri yaparak vücudunuzu ısıtın. Adım...
Tabii en güzeli bir profesyonelle çalışmak, spora gitmek. Ama kim vakit bulabiliyor ki… 1. Plank İşten eve, evden işe… Fırsat buldukça takip edilen diziler, mutfak meşguliyeti, eh bir de uyku...
Vücudumuz yakıt kaynağı olan yağı doğal yollardan yakar ancak vücudunuzun daha etkili bir şekilde yağ yakmasını bazı ipuçlarıyla sağlayabilirsiniz. Hızlı yağ yakmak için dayanıklılık antremanı, güç antremanı ve interval antremanı...
Karnı incelten egzersizler nelerdir? İlk olarak bir egzersiz göbek yağlarınızdan kurtulmanızı sağlamaz. Yani yapılan herhangi bir hareketin karnımızda ki yağları yok etmediğini bilmeniz gerekmektedir. Fakat yapılan bu hareketlerle o bölgedeki...
Birçok kadın, göğüslerinin şekli ya da boyutları söz konusu olduğunda mutsuzdur ve bu durum kendilerini güvensiz hissetmelerine, belli kıyafetleri giymeye utanmalarına sebep olur – özellikle de dergi kapaklarındaki mayolu güzellikler...
Her ne kadar bu güzel niyetler, beklendiği gibi uzun süreli olmasa da, biz siz için, kısa sürede vücudunuzu şekle sokacak, yedi tane egzersiz hazırladık. Bu hareketleri, dört hafta boyunca uyguladığınızda,...
Yağmurlar, rüzgarlar derken yaz geldi çattı! Deniz, kum ve güneş üçlüsünü ne kadar özlesek de, güneş içerisindeki UV ışınları cildimize zarar verebilir. Dr. Orçun Orhun, sağlıklı bir cilt için güneş...
Şubat 2025 ay takvimi nedir, nasıl kullanılır? Şubat 2025 Ay takvimi, bizim temel takvimimiz, yani çok önemli. Çocukluğumuzdaki duvar takviminden farkı yok aslında. Aşağıda da göreceğiniz gibi her paragraf...
Aralık 2024 ay takvimi nedir, nasıl kullanılır? Aralık 2024 Ay takvimi, bizim temel takvimimiz, yani çok önemli. Çocukluğumuzdaki duvar takviminden farkı yok aslında. Aşağıda da göreceğiniz gibi her paragraf...
Ocak 2025ay takvimi nedir, nasıl kullanılır? Ocak 2025 Ay takvimi, bizim temel takvimimiz, yani çok önemli. Çocukluğumuzdaki duvar takviminden farkı yok aslında. Aşağıda da göreceğiniz gibi her paragraf Ay’ın hangi...
